4天然食物助減少皺紋! 還能促進鈣質吸收、修復損傷

4天然食物助減少皺紋! 還能促進鈣質吸收、修復損傷

產業界 促重視三議題

醫師吳易儒分享,有4種食物有助減少皺紋產生,包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。(示意圖/達志影像)

陆防长李尚福访俄:台湾问题是中国内政 不容任何外来干涉

最后1哩路!筏子溪水岸廊道南延 散步、骑车不再卡关

4天然食物助減少皺紋(製圖/陳友齡)

震动芯片圈!300亿巨头,紧急报警!

皺紋是老化自然現象,不少人都想推遲及減少其產生,其實吃對食物也能讓肌膚更年輕。聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享,有4種食物有助減少皺紋產生,包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。其中像魚類,含維生素D,能促進鈣質吸收,增強肌膚健康和彈性;堅果含有鋅,有助維持肌膚健康和修復損傷。除了食物外,她也提醒,保持健康生活方式也是重要因素。

神醫廢材妃 小說
隔壁有只桃花妖

醫師吳易儒在臉書粉專發文表示,想要減少皺紋產生,可從飲食方面着手,並推薦4種食物能使肌膚更加光滑。第1個是綠色蔬菜,她指出,如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等,由於富含維生素C、E和K,能促進膠原蛋白生成,增強肌膚彈性,從而減少皺紋出現。此外,也含有抗氧化物質,有助減少自由基對肌膚造成的損害。

第2個是魚類,吳易儒提到,如鮭魚和沙丁魚等,可提供豐富的Omega-3脂肪酸,有助保護肌膚彈性和含水量,減少皺紋和細紋產生;同時,也含有維生素D,有助促進鈣質吸收,進而增強肌膚健康和彈性。

驚濤駭浪 小說

第3個爲堅果,吳易儒指出,如核桃、杏仁和腰果等可提供豐富維生素E和Omega-3脂肪酸,有助保護肌膚遠離自由基傷害,從而減少皺紋產生。此外,堅果還含有鋅,有助維持肌膚健康和修復損傷。

按摩 小說

第4個是維生素C,吳易儒說明,維生素C是一種強效抗氧化劑,有助減少自由基損害,從而減少皺紋和細紋產生。此外,還能促進膠原蛋白生成,增強肌膚彈性和光澤。她點出,如柳丁、草莓和葡萄柚都是不錯的選擇。

然而,吳易儒強調,飲食不能完全消除皺紋,包括基因、環境因素和個人生活方式等,也對皺紋形成有影響。因此,除了飲食,保持健康生活方式,如避免長時間曬太陽、戒菸、足夠睡眠和減少壓力等,也是重要因素。

★《中時新聞網》關心您:吸菸有害健康!戒菸專線:0800-636363。

廉航齐推「夜市牛排vs.热唱KTV」网友脑洞大开:抱空姐登机